Leer de kunst van leven in het hier-en-nu door mindfulness trainingen, mindful walks en stiltedagen in Breda.
The best way to take care of the future is to take care of the present moment. – Thich Nhat Hahn
Met mindfulness train je je aandachtspier. Je leert op een open, vriendelijke manier je aandacht bewust te richten op je ervaring in het moment. Mindfulness bestaat al eeuwenlang en vindt zijn oorsprong in het boeddhisme, waar het onderdeel is van het pad naar verlichting. Vaak wordt gedacht dat mindfulness vooral uit mediteren bestaat, maar uiteindelijk gaat het erom dat je het kunt toepassen in de simpele dagelijkse dingen.
Mindfulness is de kunst van leven in het hier-en-nu, met volledige aandacht en zonder oordeel. Dat kan in een wereld vol prikkels best een uitdaging zijn. Want hoe vaak word je wel niet afgeleid door je telefoon of door gedachten die een loopje met je nemen?
Je leert om écht aanwezig te zijn in alle mildheid en nieuwsgierigheid. Waarom dit zo belangrijk is? Het geeft je de rust en ruimte om te voelen wat er in en om je heen gebeurt, waardoor je je eigen (belemmerende) patronen kunt herkennen en doorbreken. Zo ontstaat er meer ruimte om je eigen keuzes te maken, wat een verrijking!
“Wist je dat het wetenschappelijk is bewezen dat mindfulness helpt bij het verminderen van stress, angst en depressie én het verbeteren van je concentratie?”
Iedereen kan mindfulness beoefenen, ongeacht je leeftijd. Je hebt er zelfs niet altijd een rustige plek voor nodig. Het enige wat je nodig hebt is je tijd en een open houding.
Mindfulness is voor jou als:
Dat is de kracht van mindfulness!
“Jouw open houding en fijne coachruimte zorgden voor een prettige sfeer waarin ik mezelf durfde open te stellen, iets waar ik normaal gesproken meer moeite mee heb. Ook wil ik je bedanken voor het delen van de geleide meditaties. Ik heb deze meerdere keren dit weekend gedaan en besefte daardoor weer hoeveel rust die paar minuten per dag kunnen brengen.” – Jesse
Mindfulness training
Mindful walking
Stiltedag
1-op-1, duo training en in groepsverband te volgen.
Ontdek de kracht van mindfulness tijdens deze 8-weekse training en maak kennis met de beproefde methoden van MBSR en MBCT.
Elke week staat er een nieuw thema centraal, waarbij theorie, praktijk en persoonlijke oefeningen met elkaar worden gecombineerd. Thuis breng je je kennis verder in de praktijk met opdrachten en door mij ingesproken audio-oefeningen. Daarnaast ontvang je een werkboek (zowel digitaal als hardcopy).
Ik werk in kleine groepen waardoor er voldoende aandacht en ruimte is voor ieders ervaring,
Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen zich na deze 8-weekse Mindfulness training fitter, gezonder, stressbestendiger, meer ontspannen en gelukkiger voelen.
De training is zowel individueel als in groepsverband te volgen, waarbij er tijdens de individuele training nog meer focus is op jouw persoonlijke proces. In sommige gevallen wordt de mindfulness training vergoed door je werkgever.
Data* groepstraining
Klik hier voor een overzicht van de tarieven voor 1-op-1 en duo mindfulness trainingen.
PS: schrijf je in door een berichtje met je interesse te sturen en ik neem contact met je op voor de rest:)
“Mélanie gaf een begeleidende mindfulness oefening. Door haar rustige stem, voelde ik mijzelf heel veilig en comfortabel. Ze is heel begrip vol, en je mag jezelf zijn. Ze is een fijne coach, en ik raad haar dan ook echt aan.” – Audrey
Als losse sessie en als onderdeel van een coachtraject te boeken.
Het fluiten van de vogels, de frisse geur van nat gras, zacht mos onder je voeten. Hoe vaak wandel jij met échte aandacht?
Tijdens een mindful walk nodig ik je uit om te vertragen. De oefeningen die we tijdens de wandeling doen, zoals ademhalingstechnieken, aandachtsoefeningen en stilte-stops, helpen hierbij. Het gaat tijdens een mindful walk niet om de inspanning of de afstand die je loopt, maar om volledig aanwezig zijn in dit moment.
Deze manier van wandelen vermindert stress, verbetert je concentratie, vergroot je lichaamsbewustzijn en versterkt het gevoel van verbondenheid met jezelf en de natuur.
“Het was echt een onderdompeling. Er hing een fijne, veilige ongedwongen sfeer. Je hebt een fijne, kalme stem. Ik wist van tevoren niet precies wat ik kon verwachten van de onderdelen. Ik vond het prettig dat er afwisseling was. Fijn om als jonge moeder eens een dag te hebben die helemaal om jezelf draait en wat jij wil. in 3 woorden: Verdiepend, balans, rust.” – J
Een stiltedag is het perfecte moment om te vertragen, te verstillen en te connecten met je essentie. Zet je telefoon op stil, trek je terug uit de dagelijkse hectiek en kom volledig tot rust tijdens deze bijzondere ervaring.
Na een warm welkom beginnen we de dag met het zetten van een intentie. Het programma bestaat verder uit stilte- en begeleide meditaties, een wandeling, creatieve opdrachten en een gezonde lunch (in stilte). Daarnaast is er voldoende ruimte voor je eigen invulling en creativiteit. Aan het einde van de dag verbreken we de stilte en reflecteer je op de inzichten die je hebt gekregen. Deelnemers omschrijven deze dag regelmatig als transformerend.
Na afloop voel je je opgeladen, vol nieuwe inspiratie én weet je hoe je in het dagelijks leven ook meer oplaadmomenten kunt creëren. Een stiltedag duurt van 10:00 – 17:00. Ervaring met mediteren is niet nodig.
Individueel en in groepsverband mogelijk.
In ons drukke bestaan kan het best een uitdaging zijn om dicht bij jezelf te blijven. Als gediplomeerd lifecoach & mindfulness trainer zie ik dagelijks hoe mensen hiermee worstelen. Dit begrijp ik als geen ander als moeder van 3 jonge kindjes en zelfstandig ondernemer.
In mijn persoonlijke leven liep ik hier ook tegenaan, maar dit veranderde compleet toen ik in aanraking kwam met mindfulness. Ik ging van onzekerheid naar vertrouwen. Van perfectionisme naar goed genoeg. Van leven in mijn hoofd naar leven vanuit mijn hart. Het effect dat het beoefenen van mindfulness heeft op mijn leven is ongekend! En dit gun ik jou ook! Het is dan ook niet voor niets dat ik gecertificeerde mindfulness trainer ben en mijn kennis regelmatig toepas in mijn coachingspraktijk.
Je kunt je inschrijven door een berichtje met je contactgegevens te sturen onderaan deze pagina, door een e-mail te sturen naar info@meelanie.nl of te bellen naar 06-23195536. Vermeld daarbij dat het om mindfulness gaat. Ik stuur je vervolgens meer informatie en een intakeformulier. Je inschrijving is definitief na betaling.
Nee hoor, ervaring met meditatie is niet nodig. De trainingen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Iedereen kan mindfulness beoefenen, ongeacht je leeftijd of ervaring.
De 8-weekse mindfulness training heeft acht lessen van 2,5 uur met elke week een ander thema. Je leert werken met de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) methoden. Je ontvangt een werkboek en audiomateriaal om thuis dagelijks verder te oefenen. De training is individueel of in groepsverband te volgen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) richt zich op het verminderen van stress door middel van mindfulness technieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) combineert mindfulness met elementen uit de cognitieve therapie om terugval in o.a. depressie te voorkomen en negatieve gedachtenpatronen te doorbreken.
Om de effectiviteit van de 8-weekse training te maximaliseren, wordt verwacht dat je dagelijks minimaal een half uur oefent. Dit kan bestaan uit meditatie, ademhalingsoefeningen, en het toepassen van mindfulness in je dagelijkse activiteiten. De huiswerkopdrachten zijn een essentieel onderdeel van het leerproces en helpen je om de technieken in je dagelijks leven te integreren.
Een mindful walk draait om het volledig aanwezig zijn in het moment. Tijdens de wandeling doe je ademhalingstechnieken, aandachtsoefeningen en stilte-stops, waardoor je stress vermindert, je concentratie verbetert en je je meer verbonden voelt met jezelf en de natuur.
Een stiltedag biedt een heerlijke mogelijkheid om volledig tot rust te komen en je te verbinden met je essentie. De dag bestaat uit stilte- en begeleide meditaties, een wandeling, creatieve opdrachten en een gezonde lunch in stilte. Ervaring met mediteren is niet nodig. Na afloop voel je je opgeladen en geïnspireerd.
De reguliere 8-weekse mindfulness training kost € 395 incl. BTW als je deze zelf betaalt. Wist je dat werkgevers vaak mindfulness vergoeden? Informeer bij je leidinggevende of HR.
Indien je individueel, duo of ander maatwerk wenst, neem dan contact op, dan maag ik graag een voorstel op maat op basis van jouw/jullie wensen en behoeften. Klik hiervoor een indicatie van mijn tarieven.
Een werkgever beschikt vaak over een coachings- of opleidingsbudget. Dit wordt jaarlijks voor jou gereserveerd en je kunt het in overleg besteden aan coaching en mindfulness. In de praktijk zie ik vaak dat er mogelijkheden zijn als je je behoefte aan mindfulness met je werkgever bespreekt.
Benieuwd of dit ook voor jou geldt? Raadpleeg je CAO of ga in gesprek met je leidinggevende of HR manager om te bekijken wat de mogelijkheden zijn.
Ja, je kunt een training of sessie annuleren. Individuele sessies kun je tot 24 uur van tevoren kosteloos annuleren. Voor de effectiviteit is het sterk aan te raden om de 8-weekse mindfulness training volledig bij te wonen. Mocht je een keer onverhoopt niet kunnen informeer dan naar de mogelijkheden om tijdens een andere reeks de gemiste sessie in te halen.
De sessies vinden plaats in mijn coachpraktijk in het hart van Princenhage, Breda. Voor de mindful walks kunnen we kiezen voor mooie plekken in de buurt, zoals het Mastbos of Liesbos, dit stemmen we onderling af. Mijn praktijkruimte bevindt zich aan de Nieuwe Heilaarstraat 48, 4813 AT Breda.
Wat mooi dat je jezelf dit gunt! Als je je aanmeldt dan neem ik contact met je op. Je krijgt ter bevestiging een mailtje met een intakeformulier en praktische informatie ter voorbereiding.
Een open, nieuwsgierige houding en kleding die lekker comfortabel zit. Sommige momenten vragen dat we wat langer stil zitten of liggen. Er zijn dekentjes beschikbaar. Je mag zelf zorgen voor een extra dikke trui, vest, warme sokken, een dekentje of pantoffels of het voor jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.
Heb je nog een vraag en staat jouw antwoord er niet tussen? Stel jouw vraag via whatsapp of mail en je hebt binnen 24 uur je antwoord.
Mijn mindfulness trainingen en coachsessies vinden plaats in het hartje van Princenhage (Breda). Deze wijk, in de schaduw van de oude St. Martinuskerk, wordt ook wel “het dorp in de stad” genoemd.
Of je nu kiest voor de 8-weekse mindfulness training of een stiltedag, in mijn lichte praktijkruimte mag je helemaal jezelf zijn en tot rust komen.
Kan je je makkelijker openstellen tijdens een wandeling? Kies dan voor een mindful walk. In het prachtige Mastbos of Liesbos bijvoorbeeld, in de buurt van mijn praktijk. Samen kiezen we een plek uit waar jij je goed voelt.
Heb je een vraag over de mogelijkheden, trainingsdata, prijzen of wat ik voor jou kan betekenen? Stel je vraag via mail, whatsapp of geef me een belletje.
Meelanie Coaching
Nieuwe Heilaarstraat 48
4813 AT Breda
info@meelanie.nl
06-23195536
Heb je een vraag, wil je meer informatie, graag kennismaken of direct inschrijven? Ik ben benieuwd naar je verhaal. Stuur een berichtje via het formulier hieronder of klik op het Whatsapp icoontje om mij een appje te sturen. Dan geef ik je binnen één werkdag een reactie.
Wil je niet wachten en nu al een eerste stap zetten om bewust te leven vanuit je hart? Download hier mijn gratis Grow Guide.
Ik wens je alle goeds toe!
Liefs,
Mélanie
Meelanie Coaching
Nieuwe Heilaarstraat 48
4813 AT Breda
info@meelanie.nl
06-23195536