Mindfulness in Breda

Je kunt je inschrijven door een berichtje met je contactgegevens te sturen onderaan deze pagina, door een e-mail te sturen naar info@meelanie.nl of te bellen naar 06-23195536. Je inschrijving is definitief na betaling.

Nee hoor, ervaring met meditatie is niet nodig. De trainingen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Iedereen kan mindfulness beoefenen, ongeacht je leeftijd of ervaring.

De 8-weekse mindfulness training heeft acht lessen van 2,5 uur met elke week een ander thema. Je leert werken met de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) methoden. Je ontvangt een werkboek en audiomateriaal om thuis dagelijks verder te oefenen. De training is individueel of in groepsverband te volgen.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) richt zich op het verminderen van stress door middel van mindfulness technieken zoals ademhalingsoefeningen en meditatie. MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) combineert mindfulness met elementen uit de cognitieve therapie om terugval in o.a. depressie te voorkomen en negatieve gedachtenpatronen te doorbreken.

Om de effectiviteit van de 8-weekse training te maximaliseren, wordt verwacht dat je dagelijks minimaal een half uur oefent. Dit kan bestaan uit meditatie, ademhalingsoefeningen, en het toepassen van mindfulness in je dagelijkse activiteiten. De huiswerkopdrachten zijn een essentieel onderdeel van het leerproces en helpen je om de technieken in je dagelijks leven te integreren.

Een mindful walk draait om het volledig aanwezig zijn in het moment. Tijdens de wandeling doe je ademhalingstechnieken, aandachtsoefeningen en stilte-stops, waardoor je stress vermindert, je concentratie verbetert en je je meer verbonden voelt met jezelf en de natuur.

Een stiltedag biedt een heerlijke mogelijkheid om volledig tot rust te komen en je te verbinden met je essentie. De dag bestaat uit stilte- en begeleide meditaties, een wandeling, creatieve opdrachten en een gezonde lunch in stilte. Ervaring met mediteren is niet nodig. Na afloop voel je je opgeladen en geïnspireerd.

De reguliere 8-weekse mindfulness training kost € 395 incl. BTW als je deze zelf betaalt. Wist je dat werkgevers vaak mindfulness vergoeden? Informeer bij je leidinggevende of HR.

Indien je individueel, duo of ander maatwerk wenst, neem dan contact op, dan maag ik graag een voorstel op maat op basis van jouw/jullie wensen en behoeften.  Klik hiervoor een indicatie van mijn tarieven.

Een werkgever beschikt vaak over een coachings- of opleidingsbudget. Dit wordt jaarlijks voor jou gereserveerd en je kunt het in overleg besteden aan coaching en mindfulness. In de praktijk zie ik vaak dat er mogelijkheden zijn als je je behoefte aan mindfulness met je werkgever bespreekt.

Benieuwd of dit ook voor jou geldt? Raadpleeg je CAO of ga in gesprek met je leidinggevende of HR manager om te bekijken wat de mogelijkheden zijn.

• Via je ziektekostenverzekering: Sommige verzekeringen vergoeding bepaalde vormen van mindfulness. Ik voldoe niet aan de vereisten en daarom komen mijn mindfulness programma’s niet in aanmerking voor vergoeding door zorgverzekeraars.
• Via PGB: Heb je een persoonsgebonden budget? Dan kan je de kosten voor het traject mogelijk via je PGB vergoed krijgen.
• Krap bij kas?: Zit je in between jobs, ben je net afgestudeerd, heb je een beperkt budget of wordt coaching via je werkgever niet vergoed? Neem gerust contact op. Dan kijken we samen naar een oplossing.
• Via het UWV: Ontvang je een uitkering? Dan kun je bij het UWV informeren naar de beschikbare financiële middelen voor herstel en reïntegratie. Neem voor meer informatie en de mogelijkheden contact op met het UWV.

Ja, je kunt een training of sessie annuleren. Individuele sessies kun je tot 24 uur van tevoren kosteloos annuleren. Voor de effectiviteit is het sterk aan te raden om de 8-weekse mindfulness training volledig bij te wonen. Mocht je een keer onverhoopt niet kunnen informeer dan naar de mogelijkheden om tijdens een andere reeks de gemiste sessie in te halen. 

De sessies vinden plaats in mijn coachpraktijk in het hart van Princenhage, Breda. Voor de mindful walks kunnen we kiezen voor mooie plekken in de buurt, zoals het Mastbos of Liesbos, dit stemmen we onderling af. Mijn praktijkruimte bevindt zich aan de Nieuwe Heilaarstraat 48, 4813 AT Breda.

Wat mooi dat je jezelf dit gunt! Als je je aanmeldt dan neem ik contact met je op. Je krijgt ter bevestiging een mailtje met een intakeformulier en praktische informatie ter voorbereiding. 

Een open, nieuwsgierige houding en kleding die lekker comfortabel zit. Sommige momenten vragen dat we wat langer stil zitten of liggen. Er zijn dekentjes beschikbaar. Je mag zelf zorgen voor een extra dikke trui, vest, warme sokken, een dekentje of pantoffels of het voor jezelf zo comfortabel mogelijk te maken.